क्या चीन सैड लाइट बॉक्स वास्तव में काम करता है?

हां, उदास दीपक वास्तव में काम करते हैं। वे मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार हैं, एक प्रकार का अवसाद जो गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान होता है। सैड लाइट बॉक्स उपयोगकर्ता को उज्ज्वल प्रकाश में उजागर करके काम करते हैं, जो शरीर की सर्कैडियन लय को विनियमित करने और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड विनियमन में एक भूमिका निभाता है।

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रकाश चिकित्सा SAD के इलाज में अवसादरोधी दवा के रूप में प्रभावी थी। अध्ययन में यह भी पाया गया कि प्रकाश चिकित्सा एक प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी थी।

जर्नल डिप्रेशन एंड चिंता में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रकाश चिकित्सा एसएडी के लक्षणों को कम करने में प्रभावी थी, जिसमें थकान, गतिविधियों में रुचि की हानि और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल थी।

लाइट थेरेपी आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। हालांकि, लाइट थेरेपी शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई आंखों की समस्या है या कोई दवा ले रहा है।