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दिन में कितनी बार आपको एक उदास दीपक का उपयोग करना चाहिए?

2023-04-13

एक SAD (मौसमी भावात्मक विकार) दीपक के उपयोग की अनुशंसित अवधि और आवृत्ति व्यक्ति और विशिष्ट दीपक के आधार पर भिन्न हो सकती है। यह आमतौर पर 20-30 मिनट के लिए सुबह में एक उदास दीपक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इस समय के दौरान प्रकाश के संपर्क में आने से आपके शरीर के सर्कैडियन लय को विनियमित करने और मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

Sad Therapy Light

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि SAD लैंप (सर्कल SAD थेरेपी दीपक) द्वारा उत्सर्जित प्रकाश की तीव्रता और जिस दूरी से आप इसका उपयोग करते हैं, वह उपयोग की अवधि और आवृत्ति को भी प्रभावित कर सकता है। यह आपके विशिष्ट दीपक के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करने और एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है यदि आपको एक दुखद दीपक का उपयोग करने के बारे में कोई चिंता है।

कुछ लोगों के लिए, लंबे समय तक या दिन के अलग -अलग समय पर एक दुखद दीपक का उपयोग करना अधिक प्रभावी हो सकता है। हालांकि, दिन में बहुत देर से एक दुखद दीपक का उपयोग करने से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शाम को उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क में आने से आपके शरीर को नीचे हवा और नींद के लिए तैयार करने की क्षमता में हस्तक्षेप हो सकता है।

Circle SAD Therapy Lamp

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि SAD LAMPS (SAD थेरेपी लाइट) मौसमी स्नेहपूर्ण विकार के लक्षणों के प्रबंधन के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है, वे सभी के लिए प्रभावी नहीं हो सकते हैं। यदि आप अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।

सारांश में, एक एसएडी दीपक के उपयोग की अनुशंसित अवधि और आवृत्ति व्यक्ति और विशिष्ट दीपक के आधार पर भिन्न हो सकती है। आम तौर पर 20-30 मिनट के लिए सुबह में दीपक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, निर्माता के निर्देशों का पालन करें और एक हेल्थकेयर पेशेवर के साथ परामर्श करें यदि आपको कोई चिंता है।

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