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मौसमी भावात्मक विकार उपचार- उदास चिकित्सा दीपक

2023-02-04

यदि आप वर्ष के कुछ निश्चित समय के दौरान केवल उदास, मूडी, या सुस्त महसूस करते हैं, तो आपको मौसमी भावात्मक विकार, या दुखद हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो अवसाद या द्विध्रुवी विकार को ट्रिगर कर सकती है और कम सूरज की रोशनी होने पर गिरावट और सर्दियों में सबसे अधिक बार होती है। इसलिए इसे कभी -कभी विंटर ब्लूज़ कहा जाता है। इससे भी अधिक शायद ही कभी, यह गर्मियों में भी हो सकता है।

एसएडी के निदान में कुछ समय लग सकता है क्योंकि यह अन्य स्थितियों जैसे कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म, हाइपोग्लाइसीमिया, वायरल बीमारियों, या विभिन्न प्रकार के अवसाद या द्विध्रुवी विकार के समान है।

Rectangle SAD Therapy Lamp

1. निदान
SAD की मुख्य विशेषता यह है कि मूड और व्यवहार मौसम के साथ बदलते हैं। यह एक अलग मूड विकार नहीं है, लेकिन एक प्रकार का प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार या द्विध्रुवी विकार है, जिसे कभी -कभी उन्मत्त अवसाद कहा जाता है।
यदि आपके पास है तो आपके पास दुखी हो सकता है:
अवसाद या उन्माद है जो विशिष्ट मौसमों में शुरू और समाप्त होता है;
इन लक्षणों को "सामान्य" मौसम के दौरान महसूस नहीं किया जाता है;
एक जीवनकाल में, अवसाद या उन्माद के साथ अधिक मौसम अवसाद या उन्माद के बिना अनुभव किए जाते हैं।

2. मैं क्या कर सकता हूं?
SAD थेरेपी दीपक के साथ उपचार सभी प्रकार के अवसाद के लिए महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, छोटे बदलाव हैं जो आप अपने जीवन में लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अधिक धूप प्राप्त करें: जब सूरज चमक रहा है, तो बाहर निकलें। अंधा खोलें और एक धूप खिड़की से बैठें।

बहुत अधिक यूवी एक्सपोज़र से आपके स्किन कैंसर की संभावना बढ़ सकती है, इसलिए अपने डॉक्टर से सूरज के जोखिम के जोखिमों और लाभों के बारे में बात करें।

सक्रिय रहें: व्यायाम आपके मूड को बढ़ावा देने और तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है। सप्ताह में 3 बार कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।

मजबूत सूर्य के साथ एक जगह पर जाएं: यदि आप कर सकते हैं, तो एक धूप स्थान की यात्रा की योजना बनाएं। यह आपके मूड में सुधार कर सकता है और आपको धूप में अधिक समय बिताने की अनुमति दे सकता है।

उचित नींद का समय: रात में 7-9 घंटे से अधिक न सोएं ताकि आप अधिक समय जाग सकते हैं।

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हमारे SAD थेरेपी दीपक में आयत सैड थेरेपी लैंप और सर्कल SAD थेरेपी लैंप शामिल हैं, यदि आप उनमें रुचि रखते हैं, तो परामर्श करने के लिए आपका स्वागत है।

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